4 Kesalahan Diet yang akan membuat Anda bingung, frustrasi, memiliki efek samping, dan tidak ada hasil!

Anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan tubuh Anda secara internal maupun eksternal, kan? Tapi, Anda juga tidak ingin untuk mendapatkan frustrasi, berakhir dengan efek samping, buang banyak uang, dan kemudian tidak mendapatkan hasil yang nyata di atas semua itu, kan? Baiklah, berikut adalah kesalahan diet 4 Saya sangat menyarankan Anda melakukan BERHENTI segera atau HINDARI lakukan untuk memulai dengan ...


1. Anda lupa staples berat badan dasar

Kebanyakan orang begitu sibuk dengan diet yang akan bekerja atau yang program latihan akan membuat mereka hasil yang bagus, mereka lupa bahwa untuk mendapatkan dalam kondisi sangat baik, menurunkan berat badan, dll, melampaui HANYA jenis diet dan olahraga rencana Anda lakukan. Apa itu juga dibutuhkan adalah hal yang paling penting yang harus Anda lakukan sehari-hari sudah ... namun dengan cara yang jauh lebih baik dan lebih konsisten. Hal-hal yang minum lebih banyak air dan mendapatkan tidur lebih. Bila Anda minum lebih banyak air (seperti 1/2 berat badan Anda dalam ons air setiap hari) dan mendapatkan tidur lebih (seperti minimal 7 jam) ... secara konsisten, Anda akan berakhir mempercepat seberapa cepat Anda menurunkan berat badan, lemak tubuh, dan banyak lagi.

2. Kau mengambil pil diet berbahaya atau Anda mengambil pil tidak begitu berbahaya ... 

TAPI ... itu semua yang Anda lakukan ... Pertama, jika Anda mengambil pil berbahaya, silakan berhenti melakukannya segera. Siaran berita, artikel, peringatan dokter, dan lain sebagainya yang tidak beberapa konspirasi atau sesuatu ketika mereka berbicara tentang betapa berbahayanya pil-pil ini (dan beberapa bahkan mengancam kehidupan) Kedua,. Jika Anda hanya begitu kebetulan mengambil pil lebih aman, saya masih merekomendasikan Anda menghindari mereka juga (untuk alasan BANYAK), tetapi jika Anda mengambil mereka, tolong jangan berpikir bahwa mereka adalah semua yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Anda MASIH harus diet dan olahraga. Jika tidak, Anda tidak akan melihat hasilnya.

3. Anda tidak melakukan baik diet dan olahraga ... 

Ini adalah masalah yang sangat umum. Dengar, tubuh dimaksudkan untuk menjadi sehat secara fisik dan sehat secara internal. Ketika itu, tubuh Anda akan berfungsi sangat baik dan akan terlihat luar biasa. Untuk mendapatkan hal-hal terjadi, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda harus alami dan sehat, apa yang Anda lakukan untuk merawat bagian luar tubuh Anda harus efektif. Bottom line, untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak, Anda harus melakukan keduanya ... diet dan olahraga.

4. Anda melakukan diet setiap bukannya diet Anda ... 

diet yang populer karena kita hidup dalam sebuah masyarakat di mana jika satu hal menjadi semua kemarahan dan semua orang melakukannya (Gangnam style misalnya), maka itulah yang semua orang akan tertarik ke. Bahkan lebih parah lagi adalah ketika selebriti mulai melakukan diet mode tertentu! Masalahnya adalah bahwa tidak hanya diet tidak efektif pada mendapatkan hasil yang permanen dan alami, banyak dari mereka mungkin tidak ideal untuk Anda.

Solusi terbaik untuk masalah ini adalah sangat sederhana. Pergi pada 100% semua diet alami. Diet alami bekerja untuk siapa pun. Tidak peduli apa situasi Anda saat ini, jika Anda melakukan diet alami, Anda akan mendapatkan hasil.

Apakah Diet Anda Membuat Anda bahagia

Apakah program diet Anda membuat Anda bahagia? Apakah kekurangan makanan membuat Anda gila dengan kelaparan? Jika jawabannya adalah ya untuk pertanyaan di atas, Anda harus berpikir lagi, Anda berada pada diet yang salah!

Jika Anda terus-menerus memanfaatkan jenis diet, Anda hanya akan memperpanjang penderitaan Anda. Berat badan, selain dari diet dan olahraga, adalah psikologis. Sebanyak itu adalah pengalaman fisik, itu semua dalam pikiran. Ketika kita dipaksa untuk melupakan makanan favorit kami, kita cenderung menginginkan lebih. Itu hanya sifat manusia. Jadi, bagaimana kita pernah dapat berhasil?

Ada banyak perdebatan tentang diet tradisional dan alternatif baru. Salah satu yang baru adalah diet Setiap Hari Lainnya. Ia menggunakan konsep antisipasi. Dengan diet lainnya, rutinitas dasar hambar atau tidak ada makanan, kelaparan dan akhirnya, berhenti di tengah jalan. Dengan diet Setiap Hari lain, premis bisa menikmati makanan favorit Anda segera, setiap dua hari, adalah motivasi yang memadai untuk membawa hasil yang besar.

Diet Setiap Hari lain hanya membutuhkan tiga hal untuk pelaku diet. Harus realistis, dan mendedikasikan untuk melakukan beberapa bentuk latihan yang paling atas harus dilakukan pada daftar EODD.

Mengapa dedikasi begitu penting? Sebagai agen utama perubahan, Anda hanya bisa menjadi satu-satunya orang yang bisa memotivasi diri. Ketika kebiasaan lama seperti kebiasaan makan yang tidak sehat ditantang, itu akan menjadi pilihan Anda untuk memutuskan dan menginspirasi diri. Dengan satu set tujuan, apakah itu kehilangan berat badan atau memulai gaya hidup sehat, satu-satunya hal yang menghentikan Anda adalah kemauan Anda. Orang lebih berdedikasi adalah sikap yang lebih positif. Bagaimana Anda banyak Anda menempatkan diri dalam diet akan sangat mempengaruhi hasil dan itu kilo lebih hilang.

Menjadi realistis dan masuk akal sangat penting juga. Hasil akan bervariasi dan pengalaman seseorang akan berbeda dari orang lain. Tetapkan tujuan praktis dan bekerja melalui itu dan Anda akan menuai buah dari kerja susah payah Anda.

Dan kebutuhan terberat, bagi kebanyakan orang, adalah dengan berolahraga. Seperti beberapa diet lain yang mengklaim untuk menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik, konsekuensi mudah juga datang dengan menangkap. Ketika Anda menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga, Anda tidak hanya mendapatkan lebih aman dan efektif hasil, tetapi Anda merasa lebih baik. Latihan ini terbukti menginduksi endorfin. Endorfin bertanggung jawab untuk memerangi stres dan memberi Anda bahwa "perasaan bahagia".

Setelah Anda telah membuat pikiran Anda untuk mengikuti tiga persyaratan, Diet Setiap Hari lain sangat cocok untuk Anda. Tidak hanya akan memberikan efek yang diinginkan tetapi akan membuat Anda merasa terpenuhi, bahagia dan sehat.

Cara mengendalikan Diet Anda

Alasan utama mengapa orang gagal untuk menurunkan berat badan (dan menjaga berat badan ini off jika mereka berhasil menjadi sukses) adalah karena mereka kurang disiplin dan pengendalian diri. Yang benar adalah bahwa orang-orang yang memiliki paling sukses umumnya mereka yang fokus dan termotivasi.
Siapapun bisa berhasil menurunkan berat badan, tetapi Anda perlu mencoba dan menggabungkan diet, sehat rendah kalori dan gerak badan rutin berkala ke dalam kehidupan sehari-hari Anda jika mungkin. Anda kemudian perlu untuk mengontrol kedua dua hal.

Jadi biarkan saya menjelaskan bagaimana Anda dapat mengontrol diet Anda pertama-tama karena ini sebenarnya cukup sulit. Masalahnya adalah bahwa jika Anda mencoba untuk makan banyak kurang dari 2000 kalori yang dianjurkan per hari, Anda akan sering merasa sangat lapar di antara waktu makan.

Oleh karena itu Anda memiliki beberapa pilihan di sini. Pilihan termudah adalah dengan bergabung di layanan pengiriman makanan diet karena Anda dapat memilih untuk memiliki makanan yang disampaikan itu akan menjadi tidak lebih dari sekitar 1200-1600 kalori secara total untuk setiap hari. Ini akan sering termasuk makanan ringan juga sehingga Anda akan bisa makan di antara waktu makan.

Pilihan lain adalah untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, dan mulai membaca label makanan. Dengan demikian, Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak kalori, dan Anda akan dapat menempel pada diet sekitar 1600 kalori atau kurang per hari tanpa masalah.

Jika Anda menemukan bahwa Anda mendapatkan lapar di siang hari sebagai hasil dari diet baru, Anda bisa mencoba mengambil salah satu pil penekan nafsu makan yang tersedia untuk membeli secara online. Ini akan hampir selalu membantu untuk mengurangi rasa lapar rasa lapar.

Sehubungan dengan berolahraga, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tetap termotivasi adalah untuk mempekerjakan seorang pelatih pribadi. Ini akan menjamin bahwa Anda selalu melakukan jumlah yang disarankan latihan, dan Anda juga akan diberi latihan terbaik yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Jika anggaran Anda tidak dapat meregang sejauh ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bergabung dengan gym karena jika Anda tahu bahwa Anda forking keluar uang untuk keanggotaan bulanan, Anda mungkin lebih cenderung untuk benar-benar mengunjungi gym dan melakukan banyak latihan.
Sebaliknya jika Anda mencoba dan latihan sendiri tanpa menggunakan gym atau pelatih pribadi, maka akan sulit untuk tetap termotivasi.

Jadi intinya adalah bahwa Anda perlu mengambil kendali dari kedua diet dan program latihan Anda jika Anda serius tentang kehilangan berat badan. Jika Anda mengikuti beberapa saran di atas, Anda akan menemukan bahwa hal itu akan menjadi jauh lebih mudah untuk memukul target jangka panjang penurunan berat badan Anda.

Diet Rendah Anggaran

Sementara kehilangan berat badan yang baik untuk kesehatan Anda, hal itu tidak selalu baik pada dompet Anda. Banyak diet di pasar akan memberikan kita hasil penurunan berat badan yang kita cari, tetapi dapat mengambil setiap sen yang kita miliki. Tapi kita tidak harus pound-bijaksana dan penny bodoh! Jika Anda ingin dompet Anda tetap lemak dan sementara pemangkasan inci dari pinggang Anda, berikut adalah cara untuk memilih diet anggaran yang rendah:

Ada banyak diet yang efektif yang disebut di luar sana yang bergantung pada makanan siap pakai atau pra-paket. Ini adalah orang-orang yang benar-benar dapat membakar lubang di saku Anda sebagai pelaku diet mengandalkan produk (yang bisa mahal) bukan makanan yang orang membeli di toko-toko kelontong. Menurunkan berat badan bukan tentang custom-made makanan atau pra-paket makanan diet. Bagaimana Anda akan mempertahankan target berat Anda tanpa bergantung pada produk ini? Sebuah diet yang baik adalah menggabungkan diet sehat dan rencana latihan yang akan cocok dengan gaya hidup Anda.

Fokus pada segar: Sayuran akan memberikan serat dan vitamin yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menyimpan uang, membeli di musim sayuran, karena mungkin akan lebih terjangkau. Anda mungkin berpikir bahwa buah-buahan segar dan sayuran dikenakan biaya lebih dari makanan olahan yang biasa Anda beli, tetapi jika Anda melihat lebih dekat dan membandingkan harga Anda akan terkejut menemukan bahwa Anda akan membayar jumlah yang sama untuk makanan sampah (seperti makanan ringan) seperti yang Anda lakukan untuk sekantong buah-buahan segar dan sayuran.

Rencanakan untuk melihat perbedaan: Ketika Anda merencanakan makanan Anda, Anda dapat membuat daftar apa yang Anda butuhkan untuk membeli. Ini akan membantu Anda menghemat uang karena Anda tidak akan berakhir membeli sesuatu yang Anda tidak akan menggunakan atau harus membuang makanan basi. Anda juga akan menghemat perjalanan berulang kali ke toko kelontong. Perencanaan juga akan membantu Anda memasak porsi besar bahwa Anda dapat membekukan dan makan hari lain.

Potong karbohidrat: diet yang efektif Banyak mendorong orang untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang mereka makan. Bahkan jika Anda tidak memilih untuk mengikuti diet rendah karbohidrat, mengurangi karbohidrat dengan tidak makan roti, pasta putih, nasi putih, dan barang seperti donat dan kue selalu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Soda item lain untuk mengurangi. Minum air dalam tidak hanya cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat tetapi juga akan membantu Anda menghemat uang.

Jauhkan mata Anda terbuka: Bagaimana yang membantu Anda menurunkan berat badan dan menghemat uang? Jawabannya sederhana, hanya mencari diskon, penjualan khusus dan membandingkan harga. Anda juga dapat menggunakan mencari kupon online, seringkali Anda akan terkejut dengan seberapa banyak Anda dapat menyimpan!

Pilihlah protein yang tepat: Semua orang tahu bahwa protein membantu Anda membangun otot bila dikombinasikan dengan latihan yang tepat. Ketika Anda berada di toko kelontong, pilih daging tanpa lemak dan melihat apakah ada penawaran yang ditawarkan.

Pelangsing getar, energi bar dan makanan lain yang serupa mungkin nyaman tapi itu bukan sesuatu yang bisa Anda ikuti untuk sisa hidup Anda. Juga, makanan ini juga mengandung pengawet yang tidak benar-benar ada gunanya bagimu. Diet berat badan yang baik loss adalah salah satu yang berfokus pada makan makanan sehat dan segar dan olahraga dan yang akan membuat Anda dan dompet Anda bahagia.

3 Strategi untuk motivasi diet

Tinggal di rencana diet cukup lama untuk mencapai dan mempertahankan hasilnya dapat menantang bahkan untuk orang yang paling disiplin. Diet sering membutuhkan menyerah makanan favorit Anda, mengubah kebiasaan Anda, dan menghabiskan waktu tambahan dan uang untuk menyiapkan makanan sehat.

Meskipun semua klaim di luar sana bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dan masih menurunkan berat badan, jauh di dalam hati kita semua tahu bahwa diet kita adalah penting bagi kesehatan kita dan penampilan tubuh kita. Bahkan jika Anda menurunkan berat badan tanpa "diet," Anda akan perlu untuk menjaga kebiasaan makan Anda di cek jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh untuk seumur hidup.

Tetapi bila Anda tahu bagaimana bekerja dengan psikologi Anda daripada melawan itu, Anda akan menyadari makan lebih baik tidak harus lebih keras daripada makan khas "melihat makanan" diet (jika Anda melihatnya, Anda makan). The strategi Anda akan mempelajari beberapa dari orang-orang yang sama yang saya gunakan untuk mengubah kebiasaan makan saya dari makanan cepat saji setiap malam untuk gaya hidup makan yang sehat. Bukan hanya itu, tapi aku sudah menyimpannya untuk 9 tahun berturut-turut dan Anda juga bisa. Ini hanya membutuhkan waktu melakukan hal-hal sedikit berbeda dari kebanyakan orang!

Strategi 1: Mengubah Cara Anda Pendekatan Diet

Ide pertama yang keluar dari kepala Anda bahwa Anda "terjadi" diet. Anda sudah diet! Meskipun tidak semua orang mengikuti diet khusus "rencana," tidak semua orang memiliki kebiasaan makan mereka, mereka telah mengembangkan selama bertahun-tahun.

Kadang-kadang orang hanya melakukan diet, mendapatkan hasil, dan kemudian datang dari diet dan kehilangan segala sesuatu yang mereka bekerja untuk. Ini tidak masuk akal bagi saya!

Jika Anda dapat mengubah fokus Anda ke kebiasaan Anda, maka perubahan yang Anda buat akan tetap dalam jangka panjang. Jika Anda fokus pada secara bertahap menyesuaikan cara Anda alami makan, makan dengan baik akan menjadi sifat kedua. Cara untuk melakukan ini adalah dengan hanya mengambil beberapa perubahan pada suatu waktu.

Untuk satu bulan, menemukan hanya satu aspek dari diet Anda yang ingin Anda ubah. Sebagai contoh, Anda bisa mengurangi atau memotong semua minuman ringan bergula dan menggantinya dengan air.

Karena Anda hanya harus fokus pada membuat satu perubahan, Anda akan lebih dari mungkin memiliki kemauan untuk berhasil. Setelah satu atau dua bulan ketika air minum menjadi kebiasaan baru Anda, Anda dapat pergi ke sesuatu yang lain. Tapi itu salah satu perubahan selama satu tahun sudah cukup bagi banyak orang untuk memulai menurunkan berat badan berlebih dan meningkatkan kesehatan mereka secara dramatis!

Strategi 2 - Cari Anda "mengapa"

Kunci untuk mendapatkan dan tetap termotivasi adalah untuk mengetahui mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Jadi tanyakan pada diri Anda, "Mengapa saya ingin diet di tempat pertama?" Bagi banyak orang itu untuk mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik, dan juga kadang-kadang untuk kesehatan yang lebih baik dan lebih banyak energi. Tetapi bahkan jika Anda tahu alasan Anda adalah untuk mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik, Anda dianggap mengapa Anda ingin mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik?

Terus bertanya pada diri sendiri "mengapa?" untuk alasan apapun yang Anda berikan, dan lihat apakah Anda dapat menemukan alasan terdalam menarik Anda untuk mengubah diet Anda. Mungkin itu lebih banyak kebebasan untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dalam hidup, atau merasa lebih aman dalam mengetahui Anda akan hidup lebih lama untuk menyediakan untuk keluarga Anda, atau menikmati kenyataan bahwa Anda dapat memakai pakaian favorit Anda desainer.

Apapun alasan Anda, selalu ada alasan yang lebih "mengapa" Anda ingin hal-hal. Semakin jauh Anda dapat menggali, semakin Anda bisa alasan "inti" yang mendorong apa yang Anda lakukan.

Kemudian, setiap kali Anda dihadapkan dengan godaan, mengingatkan diri Anda dari motivasi Anda.

Katakanlah Anda memutuskan apakah atau tidak untuk makan makanan penutup yang biasanya akan terlalu banyak untuk menolak. Anda dapat menyatakan. "Saya memilih untuk makan apel bukannya makanan penutup ini karena ..." dan kemudian memasukkan alasan Anda untuk diet setelah kata "karena". Hal ini membuat Anda terus-menerus berfokus pada mengapa Anda membuat perubahan ini.

Strategi 3 - Fokus Pada Proses Alih Than Outcome

Orang-orang lebih bahagia ketika mereka menikmati apa yang mereka lakukan bukan hanya melakukan sesuatu untuk hasil tertentu. Walaupun mungkin tampak sulit untuk percaya, Anda dapat melatih diri Anda untuk menikmati diet untuk kepentingan diri sendiri bukan hanya melihatnya sebagai alat untuk mencapai tujuan.

Jika Anda dapat menemukan apa yang secara inheren baik tentang makan yang lebih baik, Anda akan lebih mungkin untuk makan lebih baik setiap hari tanpa tujuan apa pun yang ada dalam pikiran.

Sebuah cara yang bagus untuk melakukan ini adalah untuk selalu mendidik diri sendiri tentang berbagai manfaat dari seluruh makanan yang sehat, dan bahkan konsekuensi dari makan junk food.

Cara lain untuk melakukannya adalah untuk mempelajari resep sehat Anda menikmati. Jika Anda selalu memiliki resep baru dan menarik untuk melihat ke depan untuk mencoba, ini membuat proses diet sesuatu yang dapat dinikmati bukan ditakuti.

Akhirnya, Anda akan mulai menghargai makan makanan yang lebih baik untuk kepentingan diri sendiri meskipun ada "efek samping" seperti penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik!

Ketiga strategi adalah titik awal yang sangat baik untuk mendapatkan dan tetap termotivasi untuk setiap program diet Anda ingin mengikuti.

Diet penurunan lemak terbaik

Tidak peduli apakah itu off musim pola makan atau persiapan kontes, beberapa gadis hanya tidak suka diberitahu berapa banyak makan.

Kecuali, tentu saja, hal itu memungkinkan mereka ruang untuk itu dalam piring pizza dan hot fudge brownie ditutupi dengan sendok es krim berair! Saya mendapatkannya.

Untuk mengatakan itu adalah tantangan untuk Anda adalah meremehkan. Dan tidak, Anda tidak dapat melakukan perdagangan satu jam tambahan di treadmill untuk hak untuk makan favorit Anda boneka burrito di Chipolte. Ini bukan tentang hak-hak perempuan atau tidak menjadi sensitif terhadap orang-orang dengan gangguan makan.

Omong-omong, artikel ini tidak membahas orang di luar sana dengan bulimia atau anoreksia. Ketika saya menggunakan kata "kecanduan," Saya tidak mengacu pada gangguan makan. Aku hanya mengacu pada gadis yang memiliki keinginan yang parah untuk makanan (Anda tahu siapa Anda). Jadi, bagi Anda yang menderita penyakit tersebut perlu mencari bantuan medis.

Untuk selebihnya, membersihkan telinga Anda dan dengarkan.

Makro ini, Makro Bahwa Setelah melolong tengah malam terakhir saya pada kecanduan makanan, saya harus mendapatkan lebih dari dua puluh pesan dari gadis bertanya, "Hai, aku lemak tubuh 32% dan berat £ 155. Apa angka makro yang harus saya ikuti?" News flash : Kecuali Anda sudah di bawah 18% lemak tubuh dan memiliki pemotretan atau kontes di cakrawala, Anda tidak perlu mengukur apapun. Anda perlu makan makanan yang sehat dan berolahraga.

Apakah Anda benar-benar berpikir memiliki 74 gram karbohidrat satu hari, bukan 66 gram akan menjadi pelakunya jika Anda tidak dapat kehilangan 35 pon jaringan adiposa? C'mon, orang-orang.

Nah, mengapa begitu banyak orang bertanya kepada saya pertanyaan yang kemudian? Mengapa klien perempuan begitu banyak meminta saya untuk personalisasi diet untuk mereka dan kemudian menuntut yang baru empat minggu kemudian karena, seperti yang mereka katakan, saya akan memberitahu Anda mengapa "The diet lama tidak bekerja lagi?": Karena mereka don 't ingin benar-benar mematuhi diet disiplin. Mereka tidak ingin pembatasan menempatkan pada makanan yang mereka bisa dan tidak bisa makan. Yang paling penting, mereka ingin cara yang sangat mudah keluar. Bicara tentang rumput selalu lebih hijau mentalitas.

Kontroversi dan Kesalahpahaman Tentang Diet Atkins untuk Menurunkan Berat Badan

Pada tahun 1963, pada berat badan dari 224 pon, Robert Atkins sakit dan kelebihan berat badan. Tahun stres, beban kerja, dan kebiasaan makan yang buruk telah mengambil tol mereka. Sebagai seorang dokter Amerika dan ahli jantung, ia tahu bahwa ia harus menurunkan berat badan menjadi lebih sehat. Sedikit yang ia tahu bahwa diet penurunan berat badan ia menerapkan drastis akan mengubah cara kita berpikir tentang gizi? Diet tinggi lemak nya mengguncang gagasan konvensional bahwa makanan rendah lemak yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang layak. Bahkan saat ini, diet ini kontroversial terus melawan kesalahpahaman dan kritik meskipun membantu jutaan orang untuk menurunkan berat badan.

Muncul di era rendah lemak promosi untuk camilan sehat, Diet Atkins menghadapi persaingan yang ketat. Tahun penelitian ilmiah (sebagian besar disutradarai oleh ahli gizi bias dan didanai oleh kepentingan pertanian) menunjukkan bahwa diet tinggi kolesterol bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Temuan diminta siaran pers menyarankan orang untuk makan produk hewani yang kurang dan menghindari lemak. Karena sifat kontroversial dari Diet Atkins, penelitian serius ke diet rendah karbohidrat baru-baru ini telah dilakukan. Ironisnya, studi lebih dan lebih banyak menunjukkan bahwa diet tinggi lemak benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung. Sayangnya, penelitian dengan kesimpulan tidak mendapat perhatian sebanyak yang mana menjadi tinggi karbohidrat. Selain itu, industri makanan berbasis biji-bijian jauh lebih mungkin untuk mendanai penelitian yang berhipotesis keunggulan tinggi-karbohidrat, membantu untuk mengabadikan mitos.

Serangkaian penelitian di pertengahan 2000-an menunjukkan bahwa Diet Atkins membantu pasien kelebihan berat badan menurunkan berat badan secepat atau lebih cepat daripada individu pada Ornish, Weight Watchers, Zona, atau diet lainnya. Tidak terpengaruh, lawan dari Diet Atkins menyatakan bahwa penurunan berat badan yang dihasilkan dari energi makanan berkurang, bukan kurangnya karbohidrat. Kritikus lain mengklaim bahwa Diet Atkins masih meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular karena konsumsi kolesterol tinggi (meskipun penelitian yang menyarankan sebaliknya). Seolah-olah itu tidak cukup informasi yang keliru, promotor dari diet lain menegaskan bahwa Diet Atkins adalah 80% lebih mahal daripada anggaran makanan Amerika rata-rata. Angka ini dihitung dengan memasukkan resep yang tercantum dalam buku masak gizi Atkins yang mengandung tinggi biaya bahan, seperti ekor lobster (yang ditambahkan ke buku resep untuk menunjukkan berbagai makanan potensial pada diet).

Kesalahpahaman lain adalah bahwa beberapa orang percaya Diet Atkins mempromosikan makan dalam jumlah terbatas daging berlemak. Dr Robert Atkins sendiri menyatakan bahwa diet adalah "bukan lisensi untuk gorge." Meskipun media atau lawan dapat mengklaim Diet Atkins mempromosikan all-the-steak-you-can-eat-dan-masih-kalah-berat sikap, hal ini tidak terjadi. Juga, mandat diet terbatas konsumsi karbohidrat hanya untuk dua minggu pertama. Setelah itu, karbohidrat secara bertahap meningkat untuk menyesuaikan ke rejimen diet makanan sehat dan menghindari kejutan-setelah diet yang banyak diet pengalaman. Hasil Pendekatan Gizi Atkins adalah seorang individu informasi yang bisa mempertahankan berat badan ideal untuk sisa / hidupnya.

Cara Pilih Rencana Diet Terbaik untuk Anda

Ya, kita tahu bahwa liburan hanya mengintai dan akan muncul segera. Ini tidak akan lama sebelum kita mendapatkan undangan untuk makan malam dan koktail. Selain memikirkan apa yang akan dikenakan untuk itu soiree megah, kita tahu apa lagi sebagian besar dari Anda khawatir tentang yang paling: DIET. Liburan, tampaknya, adalah waktu terbaik untuk menguji kemauan Anda ketika datang ke rejimen diet Anda.

Namun, para ahli percaya bahwa diet untuk rencana diet sukses, itu harus realistis dicapai untuk setiap individu. Ada banyak program diet yang berbeda untuk memilih dari, dan Anda dapat dengan mudah mendapatkan kewalahan dengan banyak pilihan yang Anda miliki. Meskipun ada rencana diet yang menjanjikan penurunan berat badan kelaparan bebas, latihan bebas dan dengan hasil yang cepat, hal-hal ini seharusnya tidak mempengaruhi penilaian Anda dalam memilih salah satu yang akan bekerja terbaik bagi Anda. Ada sejumlah faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan rencana penurunan berat badan yang sukses:

Gagal diet program di masa lalu

Apakah Anda mencoba diet di masa lalu yang gagal? Mengapa Anda pikir itu gagal? Apa itu tentang diet yang membuat Anda kehilangan motivasi Anda? Apakah itu karena pilihan makanan terbatas? Atau mungkin diet memberi Anda rasa lapar konstan? Menentukan alasan kegagalan diet masa lalu akan membantu Anda memahami diet Anda kekuatan dan kelemahan, dan akan membantu Anda membuat sebuah program, diet yang lebih baik lebih efektif.

Pertimbangkan anggaran Anda

Orang sering berpikir bahwa ketika seseorang sedang diet, mereka benar-benar menghemat uang karena mereka menghabiskan lebih sedikit untuk makanan. Sementara premis ini mungkin memiliki sedikit kebenaran tentang hal itu, rencana diet tertentu pada kenyataannya akan menyebabkan seseorang untuk menghabiskan ekstra untuk makanan yang khusus disiapkan untuk mengikuti program diet. Lainnya bahkan akan memerlukan suplemen diet khusus, dan kemudian beberapa akan memanggil untuk pertemuan dukungan reguler. Apakah Anda pikir Anda sesuai anggaran biaya program diet?

Jadwal Anda Apakah Anda memiliki waktu untuk berbelanja dan menyiapkan makanan yang rencana diet meminta Anda untuk mengikuti? Jika tidak, maka Anda tahu itu tidak akan bekerja untuk Anda.

Tahu pengembang program diet Apakah rencana diet yang dikembangkan oleh orang yang memenuhi syarat? Apakah diet berdasarkan penelitian ilmiah? Sekali lagi, jika jawabannya diragukan, Anda tahu itu mungkin tidak akan bekerja untuk Anda dan untuk orang lain.

Dapatkan dukungan sistem Anda Mendapatkan dukungan dari kelompok lain pada diet akan membantu Anda meningkatkan fokus Anda dan tekad untuk berhasil dengan rencana diet.

Ini adalah faktor-faktor dasar yang harus Anda pertimbangkan sebelum memulai setiap rejimen diet. Jangan lupa untuk mengunjungi dokter Anda untuk nasihat mengenai setiap diet yang Anda ingin mencoba, terutama jika Anda menderita kondisi seperti penyakit jantung atau diabetes. Sebuah pilihan yang salah dari program diet Anda mungkin melakukan lebih buruk daripada yang baik sehingga selalu memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dokter Anda juga dapat membantu Anda untuk menetapkan tujuan Anda ketika datang ke penurunan berat badan rencana.

7 Cara yang pasti untuk ledakan lemak Anda untuk selamanya

Ingin Loss Program Fat 4 idiots Diet bekerja untuk Anda? Berikut adalah 7 Fat Loss Tips Diet 4 idiots untuk tindakan Anda hari ini

1. Nyata dengan tujuan Anda - parit hype 'Kehilangan £ 9 dalam 11 hari'. Meskipun beberapa orang akan, beberapa tidak akan .. dan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan Fat Loss 4 idiots diet adalah - tetap berpegang pada tujuan yang lebih kecil, seperti £ 2 minggu, dan ulangi program setiap bulan.

2. Ketika Anda menyelesaikan 11 hari pertama Fat Loss 4 Diet idiot - berencana untuk makan 6 mini makanan sehat sehari. Mengisi piring Anda dengan serat 50%, protein 25% dan sisanya dengan karbohidrat lemak dan kompleks yang sehat. Hindari nasi putih dan makanan olahan lainnya, dan berpikir 'Segar' dan 'Wholemeal'.

3. Orang-orang termotivasi baik intrinsik (dari dalam) atau ekstrinsik (oleh kekuatan luar atau tujuan). Cari isyarat Anda, dan Anda akan jauh lebih mungkin untuk menempel rejimen Anda. Jika Anda ekstrinsik termotivasi, memikirkan kembali apa yang membuat Anda latihan di tempat pertama - wanita atau melakukan yang lebih baik di olahraga favorit Anda. Itu akan membantu untuk mendapatkan Anda di sana pada waktu yang sulit. Isyarat Kebutuhan intrinsik termotivasi yang mengingatkan mereka untuk tetap di trek. Jika itu Anda, rekaman gambar diri Anda gemuk di seluruh rumah sehingga Anda terinspirasi untuk menuju gym.

4. Minum lebih banyak air - itu bebas kalori dan sehat daripada minuman bersoda. Jadi membatasi soda dan minum setidaknya 8 kaca air setiap hari.

5. Plateau buster - jika berat Anda tingkat penurunan off, jangan khawatir, Ini adalah bagian dari perjalanan alami dari proses penurunan berat badan, tetapi mereka bisa membuat frustasi. Rencana makanan Switching dapat menjadi motivator besar jika Anda merasa Anda terjebak dalam liang, membawa tentang perasaan positif yang, ya, dataran tinggi ini akan segera berlalu. Itulah sebabnya mengulangi Loss diet 4 Fat idiots setiap bulan adalah switch yang baik.

6. Dalam manual 4 Fat Loss Diet idiots, Anda akan berolahraga. Tapi Anda harus berlatih keras - menggabungkan atas dan tubuh bagian bawah bergerak - latihan combo (seperti jongkok dengan menekan bahu) memaksa tubuh Anda untuk bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan dan menstabilkan sendiri. Yang melibatkan lebih banyak otot inti Anda dalam, meningkatkan denyut jantung Anda, membakar lebih banyak kalori dan menghemat waktu.

7. Bersikaplah konsisten dan gigih - tongkat itu untuk jangka panjang dengan Fat Loss Program 4 idiots diet. Ada hal seperti perbaikan cepat - Anda akan perlu untuk dimasukkan ke dalam usaha. Ini akan membayar waktu besar!

Diet dan Berat Badan - 4 Tips Menuju Sukses

Terjadi peningkatan epidemi terus meningkat, dan penyakit itu adalah obesitas dan kelebihan berat badan. Hal ini telah mengakibatkan lonjakan jumlah orang yang mencari segala macam metode untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Ini juga menjelaskan mengapa ada begitu banyak diet selama beberapa tahun terakhir. Diet ini memberitahu orang-orang apa yang mereka ingin dengar, bahwa mereka akan kehilangan orang-orang pound ekstra lemak. Dan bahwa mereka akan melakukannya dengan cara yang sangat mudah dan efektif. Aku benci untuk istirahat Anda, tetapi dalam kenyataannya para penjual diet ini hanya mencari uang dengan cepat, dan ini "diet" melakukan lebih berbahaya daripada baik.

Itu wajar bagi seseorang untuk ingin kehilangan lemak dengan cepat, tapi jangan lupa bahwa Anda harus melakukannya dengan cara yang sehat dan sukses. Berapa banyak telah jatuh ke skema cepat berat badan, hanya untuk mendapatkan kembali semua kembali kehilangan berat badan mereka, dan kadang-kadang dengan bonus berat tambahan ekstra. Namun, diet yang telah melakukannya dengan tekad dan fokus dalam pendekatan mereka, tidak hanya menurunkan berat badan dengan cara yang lebih efisien dan sehat, tetapi setelah mereka memiliki lalu bahwa berat badan mereka juga lebih mungkin untuk tinggal di berat badan itu. Hal ini mungkin terdengar sulit untuk beberapa tapi itu bisa dilakukan. Saya akan memberikan beberapa tips dalam hal diet dan penurunan berat badan. Tips ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan pastikan bahwa Anda tidak mendapatkan berat badan hilang kembali.


Diet dan Berat Badan Tips

Diet dan Tips Weight Loss # 1 - Sebelum Anda mulai dengan apa pun, menganalisis situasi Anda dan menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Rencanakan berapa banyak berat badan Anda berniat untuk menurunkan dan menetapkan batas waktu untuk diri sendiri. Jadilah realistis dan tidak berharap untuk kehilangan £ 40 seperti dalam 1 bulan. Berat lebih yang Anda ingin kehilangan, semakin lama batas waktu Anda harus. Dan yang paling penting lebih spesifik ketika Anda merencanakan tujuan penurunan berat badan.

Diet dan Tips Weight Loss # 2 - Anda harus memahami bahwa Anda tidak akan melihat hasil instan, setelah semua Roma tidak dibangun dalam semalam! Bertujuan untuk kehilangan minimal £ 1 minggu, hingga £ 5 tergantung pada seberapa banyak Anda berat badan. Yang lebih berat Anda adalah penurunan berat badan yang lebih tinggi Anda harus per minggu. Jadilah realistis mengenai apa yang harus Anda harapkan.

Diet dan Berat Badan Tips # 3 - Masukkan arena termotivasi dengan baik dan siap. Siap diri Anda secara mental dan emosional, ini akan menyebabkan Anda untuk menangani setiap potensi masalah yang mungkin Anda temui. Menyingkirkan setiap godaan di sekitar Anda seperti Junk Food dan camilan favorit Anda (jika mereka tidak sehat itu). Ini akan menyebabkan Anda untuk memulai pada makanan yang tepat dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses terhadap diet Anda dan kesuksesan penurunan berat badan.

Diet dan Berat Badan Tips # 4 - Mintalah dukungan dari keluarga dan teman-teman. Anda tidak perlu menurunkan berat badan semua sendiri. Temui dokter Anda, berbicara dengan kolega Anda dan teman-teman tentang hal itu. Mereka akan memahami mengapa Anda menolak untuk bergabung dengan malam pizza di kantor atau kondisi yang sama. Menurunkan berat badan bersama-sama dengan orang lain bisa menjadi lebih motivasi juga dan mengurangi kemungkinan menyerah.

Rencanakan diet dengan baik

Ketika mencari diet yang layak, orang sering memiliki kesan yang salah bahwa mereka akan harus kelaparan diri untuk menurunkan berat badan. Tapi itu benar-benar salah seperti dalam rangka untuk menurunkan berat badan Anda harus memastikan bahwa Anda makan makanan yang tepat dan jumlah yang tepat dari makanan pada waktu yang tepat.

Melakukan hal ini Anda tidak akan kelaparan sendiri pada titik apapun. Hanya ingat untuk mendisiplinkan diri ketika mengikuti program diet. Jadi jika Anda berjuang untuk memilih dari diet yang baik beberapa maka Anda harus terlebih dahulu memeriksa untuk melihat apa yang Anda pikirkan akan bekerja untuk Anda.
Cara membuatnya bekerja?

Ingat bahwa dengan tetap berpegang pada diet Anda akan meningkatkan kesehatan Anda dan bahwa tidak akan ada efek samping. Ingat bahwa:

Anda harus mengambil dalam arti positif dan dengan melakukan hal ini Anda akan membuat lebih mudah untuk menindaklanjuti dengan rencana.

Anda tidak kelaparan diri Anda dapat makan makanan sebanyak yang Anda inginkan yang disebutkan dalam rencana.

Berkonsentrasi pada hasil akhir lebih dari diet tersebut.

Mencoba sesuatu yang baru. Bila Anda mengikuti diet maka Anda akan mencoba sesuatu yang baru jadi coba untuk membiarkan ini menjadi menarik bagi Anda.

Ada banyak program diet yang baik sehingga menemukan satu yang Anda akan menyukainya.
Ikuti beberapa tips untuk membantu Anda melalui diet Anda.

Ada diet yang baik untuk memilih dari tetapi seperti yang saya sebutkan sebelumnya Anda harus memilih salah satu yang akan sesuai dengan Anda yang terbaik jadi di sini adalah program diet yang bisa Anda mencari:

Grapefruit Diet, Hollywood jeruk rencana diet dan diet jeruk.

Jus sayuran diet dan puasa jus.

Yogurt diet, rencana diet teh hijau dan diet vegetarian.

Makanan mentah program diet dan hijau rencana Smoothie diet.

Rencana di atas hanya beberapa rencana diet yang saya telah menyarankan dari lebih dari ratusan rencana diet. Dan alasan saya telah menyarankan mereka adalah bahwa beberapa teman saya secara pribadi telah mencoba beberapa dan saya tahu mereka bekerja.

Jadi, ketika Anda memutuskan program diet ingat untuk memberikan diet beberapa rencana melihat dan kemudian memeriksa ulasan pada mereka yang akan membantu Anda membuat keputusan. Jadi pergi ke depan dan mencari beberapa diet yang disebutkan di atas rencana sehingga Anda dapat melihat bagaimana hal itu telah bekerja untuk orang lain.

Diet Yang Akan Membuat Anda kehilangan 10-17 Pounds dalam Seminggu

Ketika kita mendengar diet ini akan membuat Anda kehilangan berat badan, dan yang juga 10-17 pound - suami saya dan saya penasaran. Diet GM, ya ... itu adalah diet 'General Motors'. Kami ingin tahu apa yang di dunia ini raksasa dalam pembuatan mobil ada hubungannya dengan diet. Biarkan saya memberitahu Anda cerita itu. Saya tidak akan masuk ke rincian asalnya, nama, efektivitas ... dan semua. Anda bisa mendapatkan semua informasi dari web. Saya tidak berafiliasi dengan apa pun atau ini tidak boleh dianggap sebagai rekomendasi apapun. Saya menceritakan kisah pribadi kita pengalaman diet GM. ) "Hei Dais ... kau mendengar tentang diet GM". Suami saya menatapku sambil tersenyum. Baru-baru ini saya menggodanya mengatakan ia mendapatkan 'dagu froggy' karena lemak "Ha ha ... GM diet? Sesuatu dengan mobil atau apa?". Aku tidak bisa menahan diri dari tertawa mendengar tentang hal itu. "Oh, rumor itu diciptakan bagi karyawan GM. Pokoknya, mereka mengatakan itu dapat mengurangi 10-17 kilogram dalam seminggu ". Dia menjelaskan. Efektivitas dari rencana tujuh hari adalah bahwa makanan yang dimakan membakar kalori lebih dari yang mereka berikan kepada tubuh nilai kalori. Hal ini dirancang untuk flush sistem anda dari kotoran dan memberikan Anda perasaan kesejahteraan "Mungkin Anda harus mencobanya".. Lagi pula, aku tidak ingin mencoba diet sama sekali.

Dia berbelanja untuk diet ... banyak membeli buah-buahan, sayuran dan daging.

Hari 1: Diet: Semua buah kecuali pisang.

Mengapa ia bekerja: Di sini Anda sedang mempersiapkan tubuh Anda untuk diet mendatang. Satu-satunya sumber gizi buah yang makanan yang sempurna alam.

Dia membeli melon dan semangka karena mereka sangat dianjurkan banyak mengkonsumsi melon hari pertama. Dia pikir itu akan menjadi begitu mudah untuk makan hanya mereka.

"Saya tidak tahu mengapa orang melakukan diet ini sama sekali." Dia tampak begitu sengsara makan hanya buah-buahan. "Jika Anda tidak ingin, jangan lakukan itu. Saya menjawab dengan tersenyum.

Dia tampak apa yang kita makan. Kemudian ia mengeluh lagi "Jika Anda mengambil keputusan, tetap dengan itu. Atau yang lain, jangan lakukan itu ... hanya meninggalkannya.". Saya sedikit kesal.

Pada malam hari, ia ingin sup sayuran. Kami tidak membuat 'GM heran sup' seperti apa yang mereka katakan, tetapi dengan sayuran dan rempah-rempah yang kita suka. Dia memasukkan garam tambahan, rempah-rempah ... untuk memiliki rasa.

Hal yang baik tentang diet saya suka adalah, Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan dalam setiap hari. Dan Anda dapat mengambil sup sayuran setiap kali Anda inginkan, pada setiap hari. Selama tujuh hari pertama Anda harus menjauhkan diri dari alkohol semua. Anda harus minum 10 gelas air setiap hari.

Hari 2: * Berat: Kehilangan £ 6,1 dari berat aslinya "Wow .. benarkah, Anda kehilangan sebanyak itu?!". Saya terkejut "Ya, saya lakukan.". Dia tersenyum penuh kemenangan.

Diet: Semua sayuran. Dia bisa makan sebanyak yang dia inginkan, mentah atau dimasak. Tidak ada batasan pada jumlah atau tipe.

Mengapa ia bekerja: Hari dimulai dengan memperbaiki karbohidrat kompleks ditambah dengan dosis minyak. Hal ini diambil di pagi hari untuk energi dan keseimbangan. Sisa dua hari terdiri dari sayuran yang hampir bebas kalori dan memberikan nutrisi penting dan serat "Bagaimana bisa Anda makan kentang ini".? Saya pikir itu gila untuk makan kentang panggang di pagi hari. Mereka menyarankan ia mulai harinya dua dengan kentang panggang yang besar untuk sarapan.

Saat makan siang ia makan kubis dan wortel kukus dengan bumbu.