3 Strategi untuk motivasi diet

Tinggal di rencana diet cukup lama untuk mencapai dan mempertahankan hasilnya dapat menantang bahkan untuk orang yang paling disiplin. Diet sering membutuhkan menyerah makanan favorit Anda, mengubah kebiasaan Anda, dan menghabiskan waktu tambahan dan uang untuk menyiapkan makanan sehat.

Meskipun semua klaim di luar sana bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dan masih menurunkan berat badan, jauh di dalam hati kita semua tahu bahwa diet kita adalah penting bagi kesehatan kita dan penampilan tubuh kita. Bahkan jika Anda menurunkan berat badan tanpa "diet," Anda akan perlu untuk menjaga kebiasaan makan Anda di cek jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh untuk seumur hidup.

Tetapi bila Anda tahu bagaimana bekerja dengan psikologi Anda daripada melawan itu, Anda akan menyadari makan lebih baik tidak harus lebih keras daripada makan khas "melihat makanan" diet (jika Anda melihatnya, Anda makan). The strategi Anda akan mempelajari beberapa dari orang-orang yang sama yang saya gunakan untuk mengubah kebiasaan makan saya dari makanan cepat saji setiap malam untuk gaya hidup makan yang sehat. Bukan hanya itu, tapi aku sudah menyimpannya untuk 9 tahun berturut-turut dan Anda juga bisa. Ini hanya membutuhkan waktu melakukan hal-hal sedikit berbeda dari kebanyakan orang!

Strategi 1: Mengubah Cara Anda Pendekatan Diet

Ide pertama yang keluar dari kepala Anda bahwa Anda "terjadi" diet. Anda sudah diet! Meskipun tidak semua orang mengikuti diet khusus "rencana," tidak semua orang memiliki kebiasaan makan mereka, mereka telah mengembangkan selama bertahun-tahun.

Kadang-kadang orang hanya melakukan diet, mendapatkan hasil, dan kemudian datang dari diet dan kehilangan segala sesuatu yang mereka bekerja untuk. Ini tidak masuk akal bagi saya!

Jika Anda dapat mengubah fokus Anda ke kebiasaan Anda, maka perubahan yang Anda buat akan tetap dalam jangka panjang. Jika Anda fokus pada secara bertahap menyesuaikan cara Anda alami makan, makan dengan baik akan menjadi sifat kedua. Cara untuk melakukan ini adalah dengan hanya mengambil beberapa perubahan pada suatu waktu.

Untuk satu bulan, menemukan hanya satu aspek dari diet Anda yang ingin Anda ubah. Sebagai contoh, Anda bisa mengurangi atau memotong semua minuman ringan bergula dan menggantinya dengan air.

Karena Anda hanya harus fokus pada membuat satu perubahan, Anda akan lebih dari mungkin memiliki kemauan untuk berhasil. Setelah satu atau dua bulan ketika air minum menjadi kebiasaan baru Anda, Anda dapat pergi ke sesuatu yang lain. Tapi itu salah satu perubahan selama satu tahun sudah cukup bagi banyak orang untuk memulai menurunkan berat badan berlebih dan meningkatkan kesehatan mereka secara dramatis!

Strategi 2 - Cari Anda "mengapa"

Kunci untuk mendapatkan dan tetap termotivasi adalah untuk mengetahui mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Jadi tanyakan pada diri Anda, "Mengapa saya ingin diet di tempat pertama?" Bagi banyak orang itu untuk mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik, dan juga kadang-kadang untuk kesehatan yang lebih baik dan lebih banyak energi. Tetapi bahkan jika Anda tahu alasan Anda adalah untuk mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik, Anda dianggap mengapa Anda ingin mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik?

Terus bertanya pada diri sendiri "mengapa?" untuk alasan apapun yang Anda berikan, dan lihat apakah Anda dapat menemukan alasan terdalam menarik Anda untuk mengubah diet Anda. Mungkin itu lebih banyak kebebasan untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dalam hidup, atau merasa lebih aman dalam mengetahui Anda akan hidup lebih lama untuk menyediakan untuk keluarga Anda, atau menikmati kenyataan bahwa Anda dapat memakai pakaian favorit Anda desainer.

Apapun alasan Anda, selalu ada alasan yang lebih "mengapa" Anda ingin hal-hal. Semakin jauh Anda dapat menggali, semakin Anda bisa alasan "inti" yang mendorong apa yang Anda lakukan.

Kemudian, setiap kali Anda dihadapkan dengan godaan, mengingatkan diri Anda dari motivasi Anda.

Katakanlah Anda memutuskan apakah atau tidak untuk makan makanan penutup yang biasanya akan terlalu banyak untuk menolak. Anda dapat menyatakan. "Saya memilih untuk makan apel bukannya makanan penutup ini karena ..." dan kemudian memasukkan alasan Anda untuk diet setelah kata "karena". Hal ini membuat Anda terus-menerus berfokus pada mengapa Anda membuat perubahan ini.

Strategi 3 - Fokus Pada Proses Alih Than Outcome

Orang-orang lebih bahagia ketika mereka menikmati apa yang mereka lakukan bukan hanya melakukan sesuatu untuk hasil tertentu. Walaupun mungkin tampak sulit untuk percaya, Anda dapat melatih diri Anda untuk menikmati diet untuk kepentingan diri sendiri bukan hanya melihatnya sebagai alat untuk mencapai tujuan.

Jika Anda dapat menemukan apa yang secara inheren baik tentang makan yang lebih baik, Anda akan lebih mungkin untuk makan lebih baik setiap hari tanpa tujuan apa pun yang ada dalam pikiran.

Sebuah cara yang bagus untuk melakukan ini adalah untuk selalu mendidik diri sendiri tentang berbagai manfaat dari seluruh makanan yang sehat, dan bahkan konsekuensi dari makan junk food.

Cara lain untuk melakukannya adalah untuk mempelajari resep sehat Anda menikmati. Jika Anda selalu memiliki resep baru dan menarik untuk melihat ke depan untuk mencoba, ini membuat proses diet sesuatu yang dapat dinikmati bukan ditakuti.

Akhirnya, Anda akan mulai menghargai makan makanan yang lebih baik untuk kepentingan diri sendiri meskipun ada "efek samping" seperti penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik!

Ketiga strategi adalah titik awal yang sangat baik untuk mendapatkan dan tetap termotivasi untuk setiap program diet Anda ingin mengikuti.