Kontroversi dan Kesalahpahaman Tentang Diet Atkins untuk Menurunkan Berat Badan

Pada tahun 1963, pada berat badan dari 224 pon, Robert Atkins sakit dan kelebihan berat badan. Tahun stres, beban kerja, dan kebiasaan makan yang buruk telah mengambil tol mereka. Sebagai seorang dokter Amerika dan ahli jantung, ia tahu bahwa ia harus menurunkan berat badan menjadi lebih sehat. Sedikit yang ia tahu bahwa diet penurunan berat badan ia menerapkan drastis akan mengubah cara kita berpikir tentang gizi? Diet tinggi lemak nya mengguncang gagasan konvensional bahwa makanan rendah lemak yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang layak. Bahkan saat ini, diet ini kontroversial terus melawan kesalahpahaman dan kritik meskipun membantu jutaan orang untuk menurunkan berat badan.

Muncul di era rendah lemak promosi untuk camilan sehat, Diet Atkins menghadapi persaingan yang ketat. Tahun penelitian ilmiah (sebagian besar disutradarai oleh ahli gizi bias dan didanai oleh kepentingan pertanian) menunjukkan bahwa diet tinggi kolesterol bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Temuan diminta siaran pers menyarankan orang untuk makan produk hewani yang kurang dan menghindari lemak. Karena sifat kontroversial dari Diet Atkins, penelitian serius ke diet rendah karbohidrat baru-baru ini telah dilakukan. Ironisnya, studi lebih dan lebih banyak menunjukkan bahwa diet tinggi lemak benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung. Sayangnya, penelitian dengan kesimpulan tidak mendapat perhatian sebanyak yang mana menjadi tinggi karbohidrat. Selain itu, industri makanan berbasis biji-bijian jauh lebih mungkin untuk mendanai penelitian yang berhipotesis keunggulan tinggi-karbohidrat, membantu untuk mengabadikan mitos.

Serangkaian penelitian di pertengahan 2000-an menunjukkan bahwa Diet Atkins membantu pasien kelebihan berat badan menurunkan berat badan secepat atau lebih cepat daripada individu pada Ornish, Weight Watchers, Zona, atau diet lainnya. Tidak terpengaruh, lawan dari Diet Atkins menyatakan bahwa penurunan berat badan yang dihasilkan dari energi makanan berkurang, bukan kurangnya karbohidrat. Kritikus lain mengklaim bahwa Diet Atkins masih meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular karena konsumsi kolesterol tinggi (meskipun penelitian yang menyarankan sebaliknya). Seolah-olah itu tidak cukup informasi yang keliru, promotor dari diet lain menegaskan bahwa Diet Atkins adalah 80% lebih mahal daripada anggaran makanan Amerika rata-rata. Angka ini dihitung dengan memasukkan resep yang tercantum dalam buku masak gizi Atkins yang mengandung tinggi biaya bahan, seperti ekor lobster (yang ditambahkan ke buku resep untuk menunjukkan berbagai makanan potensial pada diet).

Kesalahpahaman lain adalah bahwa beberapa orang percaya Diet Atkins mempromosikan makan dalam jumlah terbatas daging berlemak. Dr Robert Atkins sendiri menyatakan bahwa diet adalah "bukan lisensi untuk gorge." Meskipun media atau lawan dapat mengklaim Diet Atkins mempromosikan all-the-steak-you-can-eat-dan-masih-kalah-berat sikap, hal ini tidak terjadi. Juga, mandat diet terbatas konsumsi karbohidrat hanya untuk dua minggu pertama. Setelah itu, karbohidrat secara bertahap meningkat untuk menyesuaikan ke rejimen diet makanan sehat dan menghindari kejutan-setelah diet yang banyak diet pengalaman. Hasil Pendekatan Gizi Atkins adalah seorang individu informasi yang bisa mempertahankan berat badan ideal untuk sisa / hidupnya.

Cara Pilih Rencana Diet Terbaik untuk Anda

Ya, kita tahu bahwa liburan hanya mengintai dan akan muncul segera. Ini tidak akan lama sebelum kita mendapatkan undangan untuk makan malam dan koktail. Selain memikirkan apa yang akan dikenakan untuk itu soiree megah, kita tahu apa lagi sebagian besar dari Anda khawatir tentang yang paling: DIET. Liburan, tampaknya, adalah waktu terbaik untuk menguji kemauan Anda ketika datang ke rejimen diet Anda.

Namun, para ahli percaya bahwa diet untuk rencana diet sukses, itu harus realistis dicapai untuk setiap individu. Ada banyak program diet yang berbeda untuk memilih dari, dan Anda dapat dengan mudah mendapatkan kewalahan dengan banyak pilihan yang Anda miliki. Meskipun ada rencana diet yang menjanjikan penurunan berat badan kelaparan bebas, latihan bebas dan dengan hasil yang cepat, hal-hal ini seharusnya tidak mempengaruhi penilaian Anda dalam memilih salah satu yang akan bekerja terbaik bagi Anda. Ada sejumlah faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan rencana penurunan berat badan yang sukses:

Gagal diet program di masa lalu

Apakah Anda mencoba diet di masa lalu yang gagal? Mengapa Anda pikir itu gagal? Apa itu tentang diet yang membuat Anda kehilangan motivasi Anda? Apakah itu karena pilihan makanan terbatas? Atau mungkin diet memberi Anda rasa lapar konstan? Menentukan alasan kegagalan diet masa lalu akan membantu Anda memahami diet Anda kekuatan dan kelemahan, dan akan membantu Anda membuat sebuah program, diet yang lebih baik lebih efektif.

Pertimbangkan anggaran Anda

Orang sering berpikir bahwa ketika seseorang sedang diet, mereka benar-benar menghemat uang karena mereka menghabiskan lebih sedikit untuk makanan. Sementara premis ini mungkin memiliki sedikit kebenaran tentang hal itu, rencana diet tertentu pada kenyataannya akan menyebabkan seseorang untuk menghabiskan ekstra untuk makanan yang khusus disiapkan untuk mengikuti program diet. Lainnya bahkan akan memerlukan suplemen diet khusus, dan kemudian beberapa akan memanggil untuk pertemuan dukungan reguler. Apakah Anda pikir Anda sesuai anggaran biaya program diet?

Jadwal Anda Apakah Anda memiliki waktu untuk berbelanja dan menyiapkan makanan yang rencana diet meminta Anda untuk mengikuti? Jika tidak, maka Anda tahu itu tidak akan bekerja untuk Anda.

Tahu pengembang program diet Apakah rencana diet yang dikembangkan oleh orang yang memenuhi syarat? Apakah diet berdasarkan penelitian ilmiah? Sekali lagi, jika jawabannya diragukan, Anda tahu itu mungkin tidak akan bekerja untuk Anda dan untuk orang lain.

Dapatkan dukungan sistem Anda Mendapatkan dukungan dari kelompok lain pada diet akan membantu Anda meningkatkan fokus Anda dan tekad untuk berhasil dengan rencana diet.

Ini adalah faktor-faktor dasar yang harus Anda pertimbangkan sebelum memulai setiap rejimen diet. Jangan lupa untuk mengunjungi dokter Anda untuk nasihat mengenai setiap diet yang Anda ingin mencoba, terutama jika Anda menderita kondisi seperti penyakit jantung atau diabetes. Sebuah pilihan yang salah dari program diet Anda mungkin melakukan lebih buruk daripada yang baik sehingga selalu memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dokter Anda juga dapat membantu Anda untuk menetapkan tujuan Anda ketika datang ke penurunan berat badan rencana.